{"id":10252,"date":"2022-04-20T16:00:50","date_gmt":"2022-04-20T16:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centroarredotessile.com\/cause-sintomi-e-rimedi-per-i-crampi-notturni\/"},"modified":"2024-02-22T09:18:50","modified_gmt":"2024-02-22T09:18:50","slug":"cause-sintomi-e-rimedi-per-i-crampi-notturni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centroarredotessile.com\/blog\/informazioni\/cause-sintomi-e-rimedi-per-i-crampi-notturni\/","title":{"rendered":"Cause, sintomi e rimedi per i crampi notturni"},"content":{"rendered":"

I\u00a0crampi notturni<\/strong>\u00a0sono contrazioni muscolari involontarie,\u00a0spasmi improvvisi<\/strong>\u00a0e transitori che interessano la muscolatura scheletrica della gamba: spesso si manifestano nell\u2019area del\u00a0polpaccio\u00a0mentre, pi\u00f9 raramente, colpiscono quella della coscia o la pianta\u00a0piede.<\/p>\n

I\u00a0crampi alle gambe<\/strong>\u00a0sono un disturbo molto comune, tendenzialmente scorporato da condizioni patologiche. Si verificano con maggiore frequenza dopo l\u2019esercizio fisico oppure durante le ore di sonno. Questi ultimi sono piuttosto fastidiosi, perch\u00e9, oltre al dolore, si aggiunge il fatto di minare la serenit\u00e0 del vostro riposo e, pertanto, chi ne \u00e8 colpito inevitabilmente si sentir\u00e0 molto stanco il giorno successivo.<\/p>\n

CAUSE CRAMPI<\/h2>\n

Le cause coinvolte nei crampi alle gambe sono fattori piuttosto comuni come:<\/p>\n

    \n
  1. Stress o\u00a0affaticamento muscolare<\/strong>: infatti un\u2019attivit\u00e0 fisica molto intensa, a cui i muscoli non sono abituati, pu\u00f2 essere problematica. Non a caso ci sono alcuni sport che si configurano come veri e propri fattori di rischio, tra cui: calcio, tennis e corsa.<\/li>\n
  2. Sbalzi di temperatura<\/strong>: passare da ambienti caldi ad altri pi\u00f9 freddi pu\u00f2 causare micro scompensi che si manifestano con crampi alle gambe.<\/li>\n
  3. Carenza di sali minerali<\/strong>, in particolare magnesio e potassio: la diminuzione della quantit\u00e0 di sali minerali presenti nell\u2019organismo pu\u00f2 essere determinata da un\u2019eccessiva sudorazione\u00a0o dalla disidratazione, molto frequente durante il periodo estivo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Bisogna poi ricordare che in\u00a0gravidanza\u00a0questo fenomeno \u00e8 piuttosto comune, ma non \u00e8 assolutamente preoccupante: infatti i crampi sono dovuti alla modificazione della circolazione venosa, agli squilibri di sali minerali e alla stanchezza che la gestazione comporta. Usualmente si verificano soprattutto durante i mesi estivi e a partire dal settimo mese.<\/p>\n

    Tuttavia esistono dei casi in cui i crampi alle gambe rappresentano un segnale di allarme di qualche altro disturbo.<\/p>\n

    Possono indicare, ad esempio, la presenza di un\u00a0problema cardiovascolare<\/strong>: in queste situazioni, \u00e8 fondamentale un consulto medico per riuscire a comprendere in maniera pi\u00f9 dettagliata quale sia il problema specifico.<\/p>\n

    Spesso potrebbe trattarsi di\u00a0insufficienza venosa<\/strong>, patologia che colpisce in misura maggiore le donne.<\/p>\n

    Vi sono alcuni\u00a0prodotti farmacologici<\/strong>, come i diuretici (fenotiazina, cimetidina, le statine, la nifedipina etc\u2026) che acuiscono questo fenomeno.<\/p>\n

    SINTOMI CRAMPI ALLE GAMBE<\/h2>\n

    I crampi alle gambe si manifestano con un dolore improvviso ai muscoli degli arti inferiori, causato dalla loro contrazione involontaria. Questi diventano tesi e contratti e le dita dei piedi si irrigidiscono<\/p>\n

    La sensazione spiacevole causata dal crampo pu\u00f2 durare da pochi secondi fino a 10 minuti. Tuttavia, anche una volta terminato il crampo, la gamba pu\u00f2 continuare a provare dolore per le 24 ore successive.<\/p>\n

    Chiunque, senza distinzione d\u2019et\u00e0 e di sesso, pu\u00f2 soffrire di questo disturbo, ma statisticamente ne sono pi\u00f9 colpite le persone dai 60 anni in su e, in particolare, il 50% degli ultraottantenni.<\/p>\n

    RIMEDI CRAMPI ALLE GAMBE<\/h2>\n

    Tra i rimedi pi\u00f9 efficaci contro i crampi alle gambe c\u2019\u00e8 l\u2019attivit\u00e0 fisica e una sana routine alimentare. In particolare si possono distinguere due tipologie di movimenti utili per combattere questo fastidioso disturbo.<\/p>\n

      \n
    1. Esercizi da eseguire durante i crampi<\/strong>: sono volti a diminuire e far cessare il dolore della contrazione muscolare. Durante un episodio, pu\u00f2 essere funzionale estendere e massaggiare il muscolo colpito con la mano o con una borsa del ghiaccio, oppure camminare o muovere leggermente la gamba; altrimenti potrete semplicemente fare una doccia calda.<\/li>\n
    2. Esercizi preventivi<\/strong>: per diminuire, invece, la frequenza con cui gli attacchi di crampi compaiono, si possono eseguire sequenze di allungamento muscolare almeno tre volte al giorno.<\/li>\n
    3. Per prevenire i crampi notturni \u00e8 inoltre consigliabile bere molto, in particolare bevande con sali minerali, cos\u00ec da evitare la disidratazione.<\/li>\n<\/ol>\n

      ALIMENTAZIONE<\/h2>\n

      Anche l\u2019alimentazione gioca un ruolo fondamentale per combattere l\u2019insorgere di questo fenomeno: esistono infatti cibi che aiutano a prevenire i crampi alle gambe come yogurt, latte, frutta secca, anguria e kiwi.<\/p>\n

      \u00c9 opportuno evitare alcolici, bibite che contengono teina e caffeina o cibi ad alto contenuto di sale.<\/p>\n

      Infine \u00e8 essenziale, per tentare di diminuire gli episodi di crampi notturni, dormire su un\u00a0materasso<\/a>\u00a0che conferisca la giusta postura ai vostri arti inferiori. In particolare, sembra essere utile mantenere i piedi in una posizione rialzata sul letto: uno stratagemma efficace \u00e8 quello di appoggiarli su un\u00a0solido cuscino ortopedico.<\/p>\n

      Se non volete pi\u00f9 svegliarvi durante la notte a causa di questo insopportabile fastidio, correte a provare i\u00a0cuscini\u00a0e i\u00a0supporti delle nostre migliori marche che sapranno dare il giusto sostegno e comfort!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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