Mantenere un buon riposo \u00e8 essenziale per ricostituire l’energia.\u00a0La mancanza di sonno si accumula e ci rende pi\u00f9 stanchi e irritabili durante il giorno.\u00a0Ma\u00a0come dormire bene ogni giorno?\u00a0Gli esperti Miripso ti offrono i consigli pi\u00f9 pratici per dormire bene.<\/p>\n
Per ottenere un riposo di qualit\u00e0 ci sono diverse linee guida da seguire.\u00a0L’ora di andare a dormire \u00e8 importante tanto quanto l’ora di alzarsi:<\/p>\n
L’importanza della cena: ci\u00f2 che mangiamo prima di andare a letto determina la qualit\u00e0 del nostro sonno.\u00a0Consigliamo una cena leggera.\u00a0Una digestione pesante pu\u00f2 ritardare il sonno e farci girare e rigirarci nel letto.<\/p>\n
Prima di andare a letto\u00a0\u00e8 consigliabile eseguire la stessa routine tutti i giorni, abitudini che predispongono il corpo al rilassamento.\u00a0Ad esempio, evitare di continuare a lavorare o guardare la televisione dal letto.\u00a0In questo modo puoi addormentarti pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n
Una volta a letto \u00e8 importante trovare la posizione pi\u00f9 comoda.\u00a0Ogni corpo \u00e8 diverso e c’\u00e8 un’ampia variet\u00e0 di posture.\u00a0Tuttavia, molti esperti concordano sul fatto che la posizione che facilita un miglior riposo sia quella di dormire su un fianco.\u00a0La cosa pi\u00f9 importante quando si cerca la postura \u00e8 non forzare nessuna parte del corpo.\u00a0Altrimenti, quando ci alziamo, possiamo sentire dolore per tutto il giorno.<\/p>\n
Alzarsi dal letto: gli esperti consigliano di non alzarsi troppo in fretta.\u00a0Si consiglia infatti di fare dei semplici allungamenti a letto.\u00a0In questo modo aiuteremo il nostro corpo ad attivarsi velocemente.\u00a0Si consiglia inoltre di allenarsi al mattino e non alla sera.<\/p>\n
Attivare il corpo: per alzarsi con il massimo delle energie \u00e8 importante non saltare la colazione.\u00a0Un trucco altamente raccomandato \u00e8 quello di bere un bicchiere d’acqua non appena ti alzi.\u00a0Durante la notte il corpo tende a disidratarsi, e aiutarlo ad attivarsi favorisce anche un miglior riposo notturno.<\/p>\n
Altri consigli pratici: mal di schiena e mal di testa possono avvisare che \u00e8 ora di cambiare il materasso e l’attrezzatura per il riposo.\u00a0Inoltre, conviene anche prendersi cura dell’ambiente in cui si dorme, poich\u00e9 condiziona la qualit\u00e0 del nostro riposo.\u00a0Qualche consiglio pratico \u00e8 quello di arieggiare la stanza, evitare di dormire con la luce e rifare il letto, dormire con le lenzuola ben sistemate.<\/p>\n
La cosa pi\u00f9 importante per dormire bene \u00e8 rispettare il ritmo del nostro orologio interno.\u00a0Ogni corpo \u00e8 diverso, ma si consiglia di dormire almeno otto ore al giorno.\u00a0In questo modo puoi affrontare la routine con energia e buon umore.<\/p>\n
Ci auguriamo che tu abbia un buon riposo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"